Cara Meurunkan Berat Badan Dalam Seminggu Tanpa Olahraga

makanan untuk diet ketat - Beberapa orang mengerti kalau berolahraga berat yang dilakukan dengan teratur yaitu hanya satu cara turunkan berat tubuh secara cepat dan kurun waktu singkat. Walau sebenarnya, ada cara beda yang lebih efisien dan sehat untuk kurangi beberapa kg berat tubuh tanpa ada berolahraga.

Berikut ini ada cara-cara turunkan berat tubuh hanya kurun waktu satu minggu tanpa ada berolahraga yang sudah dirangkum artikel remaja masa kini, Kamu hanya perlu membiasakan diri untuk mengerjakannya.

1. Buat Jurnal 
Salah satu cara paling baik turunkan berat tubuh yaitu dengan membuat jurnal program diet. Ketika Kamu memiliki komitmen untuk turunkan berat tubuh, maka langkah penting untuk turunkan berat tubuh yaitu dengan membuat gagasan diet itu. Ini adalah fasilitas untuk Kamu untuk memonitor sejauh mana kesuksesan dan kepatuhan Kamu dalam diet. Dalam jurnal diet itu, Kamu harus menuliskan tujuan penurunan berat tubuh setiap minggunya berapakah kg, makanan apa yang perlu dijauhi dan yang perlu Kamu mengkonsumsi, dan berolahraga yang perlu Kamu kerjakan dengan teratur.

2. Minum Air Putih
cerita inspiratif kehidupan untuk menurunkan berat tubuh remaja. Bila Kamu ingin turunkan berat tubuh secara cepat, maka minum air sebelumnya makan dan setelah makan yaitu pemecahannya. Janganlah cemas dengan mitos yang menyebutkan kalau minum air putih buat Kamu semakin gemuk. Air tidak memiliki kalori, jadi sejumlah apa pun Kamu konsumsi Air, berat tubuh Kamu akan tidak jadi bertambah gemuk. Mengkonsumsi satu gelas air sebelumnya makan malah juga akan mengatur nafsu makan Kamu. Dan mengkonsumsi satu gelas air lebih setiap jam setelah makan juga akan menyingkirkan rasa lapar hingga Kamu juga akan terlepas dari rutinitas ngemil.

3. Mengkalkulasi Kalori 
Mengkalkulasi kalori makanan yang masuk ke badan yaitu cara yang sangat efisien untuk turunkan berat tubuh. Kamu dapat menuliskan dalam jurnal diet Kamu makanan apa sajakah yang kalorinya rendah namun tetaplah bergizi dan mengenyangkan. Kurangi konsumsi karbohidrat dan gula, memperbanyak sayuran, protein dan buah-buahan.

Baca juga: macam budidaya rumahan yang bisa dikerjakan dirumah

4. Kurangi Mengkonsumsi Karbohidrat 
Salah satu penyebabnya kalori banyak tertimbun jadi lemak yaitu, mengkonsumsi karbohidrat dan gula terlalu berlebih. Mulai saat ini, coba untuk kurangi mengkonsumsi nasi jadi 1/2 jumlah dari biasanya. Dapat pula dengan ganti nasi putih jadi nasi merah yang lebih kaya serat. Ganti rutinitas ngemil dengan konsumsi buah di sela-sela jam makan sangat menolong turunkan berat tubuh.

5. Konsumsilah Dalam Jumlah kecil 
Pakai piring kecil setiap kali Kamu makan. Hal semacam ini untuk membatasi jumlah kalori yang masuk ke badan. Fokuslah untuk lebih perbanyak mengkonsumsi sayuran dan lauk daripada nasi.

6. Tidur 
Agar nafsu makan Kamu teratasi, baiknya tidur dan istirahatlah yang cukup. Mereka yang kurang tidur relatif memiliki nafsu makan yang besar. Rasa capek pada otak buat badan Kamu menimbulkan tanda lapar hingga Kamu juga akan makan lebih banyak dari biasanya.

Berolahraga memang perlu dilakukan, walau demikian hal yang paling penting untuk turunkan berat tubuh yaitu penyesuaian gaya hidup sehat dalam sehari-harinya Kamu.